Ejercicio en el embarazo.

Hacer algún tipo de ejercicio físico durante el embarazo es beneficioso para la mayoría de las mujeres. Pero es muy importante que  durante este período, consultar con el médico toda rutina o plan desde un principio, para poder modificar los ejercicios de su rutina normal.

Un buen programa de ejercicios ayuda a ganar la fuerza y resistencia que necesitas para soportar el aumento de peso, que es inevitable en el embarazo. También previene y reduce los dolores corporales,  pues mejora la circulación sanguínea en las piernas.

Además, el hacer ejercicio es un excelente antídoto contra el estrés, ya que algunos estudios indican  que aumentamos nuestros niveles de serotonina, una sustancia química producida en el cerebro que está vinculada a nuestro estado de ánimo.

No hay duda de que el ejercicio es beneficioso tanto para ti como para su bebé, pues como te sientas lo transmites. Y por si fuera poco hacer ejercicio, también te ayudará a recuperar más rápidamente la forma una vez que nazca el bebé.

Dieta de la Manzana

La manzana es una de las frutas más recomendables ya que es rica en fibra y contiene gran cantidad de vitaminas y minerales.

La dieta de la manzana se debe realizar durante 5 días. Y consiste en las siguientes actividades, con lo que lograras perder alrededor de 3 kilos.


1. Antes De Cada Comida Coma Una Manzana: Esta es la principal regla de la dieta, se trata de comer entre 1 a 2 manzanas antes de cada comida, con la finalidad comer lo menos posible de su plato principal, ya que gran parte de su espacio estomacal ya se encontrara ocupado por las manzanas que ingirió.

2Ejercicio Regularmente: La dieta de la manzana, requiere de algún tipo de actividad física,  mantenerse en movimiento, básicamente, ayudará a aumentar el metabolismo y por lo tanto se quemaran más calorías.

Ahora que ya conoces esta dieta solo te queda tomar acción y aplicarla, esperando los mejores resultados.

5 tips para sentirte lo mejor posible durante el embarazo.

  1. Ejercicio: El ejercicio regular  hará que te  sientas mejor acerca de cómo te ves y te ayudará a recuperarte después del parto, además te ayudará a aliviar el estrés.
  2.  Adopta pensamientos positivos: Di en voz alta a ti misma con regularidad “Me veo muy linda”, el pensar positivamente tiene efectos beneficiosos.
  3. Pide a alguien que te quiera que te dé un masaje: Te sentirás maravillosa, querida y tu piel te lo agradecerá.
  4. Reduce el estrés: Mantente llena de  alegría, evita los ataques de ansiedad, miedo entre otras emociones negativas.
  5. Cultiva tu paz interior: Encontrar formas de cultivar tu espiritualidad y tu paz interior te puede ayudar a sentirte más tranquila y feliz.

Todos estos tips, ayudaran a mantenerte, relajada, bella y feliz, mientras esta en espera de  tu bebe.