La respiración en el alivio de las contracciones.

¿Como hago para aliviar el dolor de las contracciones? ¿Como debo respirar para relajarme durante el embarazo? Si logra relajar el cuerpo y concentrarse en la respiración, aliviará la tensión y la ansiedad y podrá sobrellevar mejor las contracciones. Practique las técnicas de respiración con su pareja o asistente de parto, para que sepan ayudarla durante el parto.

Respiración lenta: durante las primeras fases expire por la boca lenta y deliberadamente al comienzo de cada contracción. A continuación, inspire lentamente por la nariz.
Mantenga el mismo ritmo pausado mientras dura la contracción, entre 45 y 60 segundos.

Respiración ligera: en la medida en que las contracciones se tornan más intensas y frecuentes, puede que le resulte más fácil respirar por encima “de ellas”. Respire a un ritmo rápido y entrecortado, que afecte solo a la parte superior de su cuerpo y no al abdomen, donde se está produciendo la contracción.

Probablemente utilice diferentes técnicas de respiración en las distintas etapas de su proceso de parto.

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