La alimentación durante el embarazo

Una dieta balanceada y nutritiva, si bien es primordial a lo largo de la vida de las personas, es muy especialmente durante esta etapa de futura mamá.

Pocos períodos de la vida exigen tanto cuidado en la elección, cantidad y calidad de los alimentos que se ingieren como en el embarazo,  ya que en este período, se impone satisfacer también los requerimientos nutricionales del bebé.

La nutrición durante los primeros meses es sumamente importante, ya que durante esta etapa se forman los tejidos y órganos fetales.

Una dieta saludable durante los primeros meses del embarazo se debe caracterizar por lo siguiente: Variedad de alimentos, hacer comidas regulares e ingerir diariamente hierro, calcio y acido fólico.

Y aunque hayas oído a menudo que durante el embarazo debes “comer por dos”, lo cierto es que solamente necesitas 300 calorías adicionales por día.
Así que aliméntate lo mas sano posible, sin privarte de algunos antojos, pero cuidando siempre la ingesta de alimentos para gozar de mejor salud tanto tu, como tu bebe.

Dieta de la Manzana

La manzana es una de las frutas más recomendables ya que es rica en fibra y contiene gran cantidad de vitaminas y minerales.

La dieta de la manzana se debe realizar durante 5 días. Y consiste en las siguientes actividades, con lo que lograras perder alrededor de 3 kilos.


1. Antes De Cada Comida Coma Una Manzana: Esta es la principal regla de la dieta, se trata de comer entre 1 a 2 manzanas antes de cada comida, con la finalidad comer lo menos posible de su plato principal, ya que gran parte de su espacio estomacal ya se encontrara ocupado por las manzanas que ingirió.

2Ejercicio Regularmente: La dieta de la manzana, requiere de algún tipo de actividad física,  mantenerse en movimiento, básicamente, ayudará a aumentar el metabolismo y por lo tanto se quemaran más calorías.

Ahora que ya conoces esta dieta solo te queda tomar acción y aplicarla, esperando los mejores resultados.

¿CUÁL ES LA MEJOR DIETA PARA ADELGAZAR?

Alcanzar y mantenerse en el peso ideal implica realizar cambios en nuestros estilos de vida, desde las actividades que realizamos hasta los alimentos que ingerimos. Una opción para lograr nuestro objetivo de alcanzar el peso ideal es realizar una dieta para adelgazar ajustada a nuestros requerimientos personales.

dieta para adelgazar

Cada vez aparecen en la prensa diferentes dietas que proponer adelgazar gran cantidad de kilos en poco tiempo, muchas de ellas no cumplen lo que proponen e incluso pueden llegar a poner en riesgo nuestra salud. No existen dietas para adelgazar mágicas e ideales para todos, cada persona es un individuo con una realidad determinada.

Habrá que conocer a la persona, su nivel de actividad y su motivación para implementar cambios en su estilo de vida para poder seleccionar aquella dieta para adelgazar que mejor se ajuste a sus posibilidades.

Si no se procede de esta forma, es frecuente escuchar que la persona relata que fracasó con varias dietas para adelgazar, y que las mismas no funcionan. También puede suceder que adelgace durante un breve periodo de tiempo y luego de finalizar la dieta para adelgazar recupera los kilos perdidos o incluye más de lo que tenía antes de comenzar el nuevo plan de alimentación.

Hay profesionales que pueden orientarnos en cuál es la mejor dieta para adelgazar para nosotros.

REALIZAR UNA DIETA BAJA CALORÍAS

Bajar de peso implica un sacrificio para la mayoría de las personas, frente a esta necesidad existen varias opciones para poner en práctica a la hora de querer adelgazar. Una de ellas es la realización de una dieta baja calorías, la cual se basa en que disminuyendo la cantidad de energía que ingresa al organismo a partir de los alimentos.

El cuerpo tendrá la necesidad de degradar las grasas para obtener la energía necesaria para sus funciones biológicas a lo largo del día.

dieta baja en calorias

Las calorías normales de una persona adulta se encuentran entre 2000 a 3000 calorías dependiendo del género del individuo, edad y nivel de actividad física.

Para realizar una dieta baja calorías debe consumirse productos que aporte baja proporción de energía, no sobrepasando a lo largo del día las 1500 calorías.

Las dietas baja calorías implican reducir sustancialmente los alimentos ingeridos, incluyendo aquellos con baja proporción energética y lograr una adecuada distribución a lo largo del día.

Este tipo de dietas no pueden realizarlas todas las personas, solamente en aquellas que no tengan otras enfermedades y tengan un buen estado de salud.

Contar con el asesoramiento y acompañamiento de un profesional de nutrición será importante para conocer que alimentos pueden consumirse y en que proporciones.

Dieta de la piña para perder peso rápidamente

Todas las mujeres buscamos, o estamos en constante búsqueda de métodos para perder peso facilmente, esto es debido que queremos estar delgadas, pero no queremos vivir en una constante dieta. Claro que cualquiera puede venir a decirnos que la mejor forma de perder peso de manera rápida es con una operación´pero no es esto lo que estamos buscando.

dieta de la pina

Es por eso que el día de hoy les quiero platicar acerca de la dieta de la piña para adelgazar facilmente.

Como se podrán estar imaginando la dieta de la piña consiste en crear una dieta a base de esta fruta.

Referente a esta dieta de la piña hay que hacer una aclaración y tratar de tenerla siempre en mente: la dieta de la piña se tiene que llevar con mucho cuidado y podría no funciona para cualquier persona debido lo difícil que podría ser.

La cosa es, que la dieta de la piña consiste en que los primeros tres días podrás comer solamente piña, en jugo entero. Los otros cuatro días vas a poder incluir en tus comidas pescado, huevo, carnes y ensaladas.

He aquí el porqué la dieta de la piña solamente puede llevarse a cabo durante una semana, ya que en caso de continuar con ella por más tiempo podríamos llegar a sufrir una fuerte debilidad a causa de la baja cantidad de calorías que vamos a consumir.

Yo recomendaría que esta dieta de la piña lo utilizamos como último recurso para cuando estemos a punto de asistir a un evento y ese vestido que habíamos planeado ponernos no nos quedó. Pero por ningún motivo vayan a tomar la dieta de la piña como su dieta constante.