La respiración en el alivio de las contracciones.

¿Como hago para aliviar el dolor de las contracciones? ¿Como debo respirar para relajarme durante el embarazo? Si logra relajar el cuerpo y concentrarse en la respiración, aliviará la tensión y la ansiedad y podrá sobrellevar mejor las contracciones. Practique las técnicas de respiración con su pareja o asistente de parto, para que sepan ayudarla durante el parto.

Respiración lenta: durante las primeras fases expire por la boca lenta y deliberadamente al comienzo de cada contracción. A continuación, inspire lentamente por la nariz.
Mantenga el mismo ritmo pausado mientras dura la contracción, entre 45 y 60 segundos.

Respiración ligera: en la medida en que las contracciones se tornan más intensas y frecuentes, puede que le resulte más fácil respirar por encima “de ellas”. Respire a un ritmo rápido y entrecortado, que afecte solo a la parte superior de su cuerpo y no al abdomen, donde se está produciendo la contracción.

Probablemente utilice diferentes técnicas de respiración en las distintas etapas de su proceso de parto.

Es muy común tener calambres durante embarazo. Por que suceden y que hacer.

¿Por que tengo calambres en el embarazo?¿Como hago para calmar el dolor o la intensidad?¿hay algún riesgo para el feto? Por lo general se manifiestan como un dolor súbito en el muslo, la pantorrilla y el pie seguido por un dolor general que dura algún tiempo. Tienden a ser mas frecuentes en el tercer trimestre y por lo general la despiertan durante la noche.

¿Porque sucede el calambre? Se cree que los causan los bajos niveles de calcio en la sangre o una deficiencia de sal. Es necesario consultar con el medico.

¿Que se puede hacer para calmarlos? Masajee la zona con firmeza, flexione el pie hacia arriba y empuje el talón. También se dice que para evitarlos es bueno el consumo de banana por el potasio.

¿Mi bebe corre algún riesgo por los calambres? No, no corre ni el mas mínimo riesgo.

Los problemas de tiroides pueden causar depresión posparto o posnatal.

La depresión posparto es una de las complicaciones mas comunes durante el embarazo y después del mismo. Puede ser moderada o aguda pero puede ser tratada con medicación o psicoterapia. en los casos en que la madre padece una depresión pos-parto aguda se le aconseja ambos tratamientos.

Las mujeres que usualmente padecen un síndrome premenstrual severo tienden a ser mas propensas a sufrir una depresión postparto luego de complicaciones en el parto, si bien las madres con dicha depresión aman a sus hijos en ciertas ocasiones pueden tornarse en muy malas madres si no buscan ayuda o tratamiento.

Lo que sucede a veces es que luego del parto el nivel hormonal de la tiroide cae brutalmente y esto puede causar diferentes síntomas de depresión como irritabilidad, cambios repentinos de carácter, ciclotimia, fatiga, problemas para dormir, cambios en el apetito, perdida de peso o tendencia a engordar rápidamente, pensamientos suicidas, ataques de pánico y problemas de ansiedad.

Con un análisis de sangre se puede saber si los problemas de tiroides son la causa de dicha depresión en cuyo caso el medico actuara en consecuencia.

Aliviar el dolor de espalda.

¿Como aliviar el dolor de espalda durante el embarazo? Muchas mujeres sufren dolores de espalda durante el parto, en ocasiones por que la cabeza del bebé presiona el hueso sacro. Un ligero masaje en la zona lumbar puede ayudar.

Frotar el sacro, frote con la base de la mano el area que rodea al sacro y la zona lumbar.

Presión circular, aplique presión sobre el sacro con los pulgares, haciendo un ligero masaje circular. Apoye las manos en las caderas de la madre.

Presión profunda. Apriete los pulgares en el centro de cada nalga. La mujer debe concentrarse en su respiracion para relajarse.

El agua. Yacer en agua caliente puede resultar muy relajante y reconfortante. Dentro del agua su cuerpo pierde casi todo su peso y esto alivia los dolores de espalda y musculares entre las contracciones.